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2024年11月12日
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【ご近所先生企画講座11月開講】  体軸トレーニングで心身を整える~各自に最適な調整と運動を~

申し込み締め切り2024年11月12日

体軸=【①後頭骨~尾骨ライン(それに関わる筋肉・骨・内臓)②脳脊髄液の流れ(血液・リンパの流れ)③メンタル・自律神経・ホルモンバランスなど】を整える講座です。身体状況チェック(筋肉のバランス、柔軟性、姿勢やゆがみ、日常動作・スポーツ動作など)→身体の調整(コンディショニング)→トレーニング(筋力強化や運動機能・連動性の向上)という流れで行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。筋力を強化しながら、身体の連動性・機能性(動かしやすさ・つながり・しなやかさ)を高めていきます。運動強度はその場で変えられるため、初めての方でもご参加いただけます。
※ 体を動かす講座内容のため、持病のある方は主治医に相談の上、ご受講ください。


開催日時
〔講座〕
11月13日、11月20日、11月27日、12月4日、12月11日
水曜
18時45分~20時45分
※開場は講座開始30分前です。
受講料
3,000円
材料費
300円
資料代
回数
5回
定員
20名
会場
手稲区民センター
(手稲区前田1条11丁目)
3階 視聴覚室
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、動きやすい服装と靴(外靴可)、タオル、飲み物

カリキュラム

1回目
開催日2024年11月13日
内容体軸とは? 〜体軸の調整(コンディショニング)とトレーニング方法〜
講師上山 純一
会場3階 視聴覚室
2回目
開催日2024年11月20日
内容神経-筋肉・関節・メンタル(自律神経・ホルモンバランス)・内臓機能の調整とトレーニング ①
講師上山 純一
会場3階 視聴覚室
3回目
開催日2024年11月27日
内容神経-筋肉・関節・メンタル(自律神経・ホルモンバランス)・内臓機能の調整とトレーニング ②
講師上山 純一
会場3階 視聴覚室
4回目
開催日2024年12月04日
内容神経-筋肉・関節・メンタル(自律神経・ホルモンバランス)・内臓機能の調整とトレーニング ③
講師上山 純一
会場3階 視聴覚室
5回目
開催日2024年12月11日
内容総まとめ & 日常生活またはスポーツ競技に役立つトレーニング
講師上山 純一
会場3階 視聴覚室

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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