【ご近所先生企画講座8月開講】  体軸トレーニングで心身を整える！～各自に最適な調整と運動を～

2024年06月25日

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体軸＝①後頭骨～尾骨ライン（それに関わる筋肉・骨・内臓）②脳脊髄液の流れ（血液・リンパの流れ）③メンタル・自律神経・ホルモンバランスを簡単な運動によって整えます。
この講座は、身体状況チェック（筋肉のバランス、柔軟性、姿勢やゆがみ、日常動作・スポーツ動作など）→身体の調整（コンディショニング）→トレーニング（筋力強化や運動機能・連動性の向上）という流れで行います。
各自に最適な調整を行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。
筋力を強化しながら、身体の連動性・機能性（動かしやすさ・つながり・しなやかさ）を高めていきましょう！
運動強度は変えられるため、あらゆる体力レベルの方がご参加いただけます。

開催日時

9月4日、11日、18日、25日、10月2日
水曜
18時45分～20時45分
※開場は講座開始30分前です。

受講料

3,000円

材料費

300円
資料代

回数

5回

定員

20名

会場

札幌市生涯学習センター
（西区宮の沢1条1丁目1-10）
5階　映像スタジオ

単位

5単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具、動きやすい服装と靴（外靴可）、タオル、飲み物（水分補給用）

カリキュラム

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